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冷え性とずっと付き合っていくつもり?

冷え性で悩む女性は本当に多いですね。
ですが「手や足先は特に冷えていないから…」と自分が冷え性であることを知らなかったり、特に対策を立てていない女性も、かなり多いんです。
気温が低くなり寒く感じて手や足が冷えてしまうのが、「冷え」。
「冷え性」とは、寒い季節だけに限らず、また手足だけではなくお腹や腰、肩、背中などに冷えを感じる症状を持つことを指します。

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冷え性の原因1.冷房

冷え性になりがちな原因の一つに、エアコンが挙げられます。
特に夏場は会社やデパートなど、エアコンがガンガンかかった施設がとても多いですよね。
身体を長時間冷やしたあと暑い屋外に出る、というのを繰り返すことで自律神経が乱れ体温調節をしにくくなり、血流が悪くなることが冷え性につながります。

冷え性の原因2.生活習慣の乱れ

冷え性になりがちな原因の一つに、エアコンが挙げられます。
特に夏場は会社やデパートなど、エアコンがガンガンかかった施設がとても多いですよね。
身体を長時間冷やしたあと暑い屋外に出る、というのを繰り返すことで自律神経が乱れ体温調節をしにくくなり、血流が悪くなることが冷え性につながります。

冷え性改善で生理痛やPMSが治る?

冷え性の方はとても多いせいか、「冷えてる状態が特に辛くなければ、まぁいいか!」と簡単に思われがちなんですが、冷え性の対策を立てることで色んなメリットが出てくることもあるんです。
例えば、女性特有の症状で挙げると生理痛が楽になる可能性があります。
冷えている、つまり血流が悪いことから子宮の収縮がうまくいかなくなり、経血がなかなか排出されなくなります。
すると子宮収縮のための物質・プロスタグランジンが過剰に分泌されてしまい、生理痛としての痛みが大きくなってしまうんです。
生理痛が毎回辛くて仕事や家事を休みたいという声もよく聞きますが、冷え性を改善することで楽になるかもしれません。
PMSの対策には冷え性の改善の他、PMSサプリも役立ちます。

頭痛や腰痛、耳鳴りも改善される可能性アリ

また、首や腰などの痛みや頭痛、偏頭痛で悩んでいる人も、冷え性が引き金となっている可能性があります。
こういう痛みはやはり血流が悪いことから筋肉が緊張して硬くなるせいなのですが、三半規管への影響などから耳鳴りなどといった症状も出やすくなってしまうんです。

冷え性改善で妊活の第一歩

冷え性は女性ホルモンのバランスも崩れるので、昔から冷え性だと妊娠しにくいと言われています。
子宮や卵巣は冷えの影響を強く受けてしまうため「女性はお腹をあたためる」という昔からの言い伝えはその通りなんですね。

肌荒れや失敗続きのダイエットに光

冷え性は女性ホルモンのバランスも崩れるので、昔から冷え性だと妊娠しにくいと言われています。 子宮や卵巣は冷えの影響を強く受けてしまうため「女性はお腹をあたためる」という昔からの言い伝えはその通りなんですね。

体温を上げるために

体温を上げる方法として考えられるのが、熱を作り出す筋肉を増やすことです。
女性の中には筋肉が付くのを嫌がる人もいますが、よほど過剰にしない限り女性はムキムキな体型にならないので、ぜひ筋トレを取りいれてみましょう。
手っ取り早いのが、スクワットです。
ゆっくりしたペースで上下するよう意識しますが、足を肩幅以上に開いて背すじを伸ばし、膝がつま先より出ないように気を付けてくださいね。